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(優活健康網新聞部/綜合報導)你家孩子愛吃炸雞、薯條或是漢堡嗎?根據國外研究發現,日常飲食習慣占了罹癌因素5成。營養師建議,減少外食、避免油炸食物及含糖飲料,多吃真食物、好食物及全食物。
罹癌因素日常飲食占5成
根據衛福部104年十大死因,惡性腫瘤高居死因首位,共有4萬6829人死於惡性腫瘤,平均11分13秒有1人因癌症死亡。癌症關懷基金會營養師黃翠華指出,美國研究發現,日常飲食及營養占了罹癌因素的50%,比任何致癌因素更具重要性。
多吃真食物、好食物與全食物
黃翠華營養師表示,實地訪查發現,每天每名國小學生至少都有一餐外食,包括油炸物、零食點心及含糖飲料等不健康的食品,幾乎天天都會吃到,甚至有零食取代正餐、不吃蔬菜及不喝開水的不良飲食習慣。
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黃翠華營養師強調,不良飲食習慣除了影響孩童的生長發育,更可能導致慢性疾病提早發生,甚至增加罹患癌症的風險。她建議,家長協助孩子建立良好均衡的飲食習慣,避免高糖量飲料、油炸食物,並減少外食,並且多吃真食物、好食物與全食物是預防疾病的最佳的方法。
每餐蔬果攝取量要占半數以上
黃翠華營養師說明,真食物是指未加工的食物,而全食物是包括食物的籽及皮,食物中以蔬菜、水果、全榖雜糧及優質蛋白質為好食物,建議每餐蔬果攝取量至少要占半數以上。(文章授權提供/健康醫療網)
(中央社記者王淑芬高雄17日電)高雄市環保局加速在市區建置公共自行車租賃站,預計在農曆春節前達成200個租賃據點,於今年中拚達標300個租賃站。
高雄市公共腳踏車系統結合捷運和大型交通轉運站、熱門景點,全面建置,環保局統計截至105年底,使用人次超過1200萬,已經普遍成為民眾交通、通勤轉乘接駁、休憩的工具。
為提高年節期間民眾使用公共腳踏車的便利度,環保局近日還開通橋頭地方法院檢察署站、朝陽寺站、生日公園等租賃站,其他站點也積極進行基礎施作、鐵件及設備安裝、電力牽引等工作。
預計春節前陸續開通長庚醫院站、蚵仔寮觀光魚市站、鳳山共同市場站、茄萣區海岸公園團購熱門商品站、臨海新路鐵道文化園區站等15個租賃站,將達成全市200座租賃站的目標。
環保局指出,春節後續將以每個月建置20個租賃站的速度設站,6月底前達成全市300座租賃站的里程碑。1060117
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